É um Programa de Perda de Peso de auto aplicação, para praticantes de atividade física, desenvolvido pela nossa Equipa de Nutrição em parceria com a de Treinos.
Aplica-se aos praticantes de atividade física regular, no mínimo 2 vezes por semana, que pretendam perder peso, gordura e tonificar.



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Sem qualquer compromisso, um dos nossos profissionais irá entrar em contacto consigo para lhe fazer um diagnóstico, poder esclarecer as suas questões e acompanhar de perto toda a sua Transformação.

Testemunhos



Ana Teixeira

"O Fitgym é o melhor Programa de Perda de Peso para quem já pratica exercício físico. Desde que iniciei, sinto-me com mais energia, e os resultados apareceram logo na primeira semana. Ter acompanhamento semanal faz toda a diferença!"


Tiago Carreira

"Comecei no dia 15 de janeiro, e nestas primeiras 2 semanas já foram 3 kgs. Mas o melhor, é que voltei a gostar de fazer exercício físico! Além disso, sinto-me com mais energia e força para enfrentar o dia a dia. São uma Fantástica equipa a acompanhar!"


Leonor Feijoca

"Com o Programa Fit6 perdi 15 kilos e ganhei um novo estilo de vida, mais positivo e salutar com muita vontade de cuidar de mim! Com o Fitgym comecei a praticar atividade física, e sinto-me mais tonificada, com mais energia e até reduzi as dores que tinha nos tornozelos."


Cláudia Feiticeiro

"Perdi 14 Kgs com o Fit6, recuperei a minha autoestima e voltei a adorar ir às compras, agora o difícil é escolher o que levar para casa, pois fica-me tudo bem! Com o Programa Fitgym criei rotinas de treinos e comecei a adorar praticar atividade física."


Carla Silva

"Primeiro foi o Fit6, onde fiz uma Reeducação Alimentar e perdi 6 kgs. Depois iniciei o Programa Fitgym porque retomei um hábito que tinha deixado há muito, a prática de exercício físico. Em 7 dias perdi logo mais 1,700 kgs, e muito volume."

Como Funciona?


O FITGYM está dividido em 3 etapas sequências de 30 dias cada. Estas repetem-se em ciclos até atingir o seu objetivo. Após atingir o objetivo, avança para a manutenção. A manutenção tem uma duração de 60 dias e está dividida em Manutenção I e Manutenção II.
A alimentação está assente numa base de origem natural, com redução de alimentos processados. O teor de hidratos de carbono e a estrutura do dia alimentar, permite a prática de exercício físico para tonificação e uma boa recuperação.
O treino que acompanha o programa deve ser personalizado e adequado ao quadro clínico de cada um. No entanto, disponibilizamos treinos em vídeo com exercícios simples e fáceis de executar. Podem ser executados em casa e sem qualquer material/máquinas. Estes treinos foram desenhados para que todos possam ter acesso a eles, mesmo para quem nunca praticou exercício físico.
Estão divididos em 3 níveis de intensidade:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.
  • Intermédio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.
  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

Ao iniciar o programa, pode tirar as suas dúvidas com nossa equipa, ter acesso à nossa comunidade de apoio, acompanhamento constante, muitas dicas e receitas.



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Fábio Guerreiro
Personal Trainer


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TREINOS FITGYM



NÍVEL INICIADO


O programa FITGYM é um programa de perda de peso de auto aplicação. Engloba exercício físico, alimentação e suplementos alimentares.
O treino FITGYM é eficaz para redução da massa gorda e tonificação, mediante a aplicação dos 3 complementos. Deve ser aplicado no mínimo 2x/semana e no máximo dia sim/dia não (ou seja, até 4x/semana em dias alternados).
O nível de intensidade deve ser escolhido, mediante a sua condição física:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.
  • Intermédio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.
  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

Pode ajustar a intensidade do nível escolhido, após testar a primeira sessão.
A rotatividade do plano de treino deve ser efetuada a cada 30 dias, de forma a garantir os melhores resultados.
A cada 3 meses deve ser revista a intensidade dos treinos, ou sempre que sentir que o nível onde se encontra é pouco desafiante.
***Nota: não dispensa a consulta de um profissional para prescrição personalizada.




NÍVEL INTERMÉDIO


​O programa FITGYM é um programa de perda de peso de auto aplicação. Engloba exercício físico, alimentação e suplementos alimentares.
O treino FITGYM é eficaz para redução da massa gorda e tonificação, mediante a aplicação dos 3 complementos. Deve ser aplicado no mínimo 2x/semana e no máximo dia sim/dia não (ou seja, até 4x/semana em dias alternados).
O nível de intensidade deve ser escolhido, mediante a sua condição física:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.
  • Intermédio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.
  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

Pode ajustar a intensidade do nível escolhido, após testar a primeira sessão.
A rotatividade do plano de treino deve ser efetuada a cada 30 dias, de forma a garantir os melhores resultados.
A cada 3 meses deve ser revista a intensidade dos treinos, ou sempre que sentir que o nível onde se encontra é pouco desafiante.
***Nota: não dispensa a consulta de um profissional para prescrição personalizada.




NÍVEL AVANÇADO


​​O programa FITGYM é um programa de perda de peso de auto aplicação. Engloba exercício físico, alimentação e suplementos alimentares.
O treino FITGYM é eficaz para redução da massa gorda e tonificação, mediante a aplicação dos 3 complementos. Deve ser aplicado no mínimo 2x/semana e no máximo dia sim/dia não (ou seja, até 4x/semana em dias alternados).
O nível de intensidade deve ser escolhido, mediante a sua condição física:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.
  • Intermédio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.
  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

Pode ajustar a intensidade do nível escolhido, após testar a primeira sessão.
A rotatividade do plano de treino deve ser efetuada a cada 30 dias, de forma a garantir os melhores resultados.
A cada 3 meses deve ser revista a intensidade dos treinos, ou sempre que sentir que o nível onde se encontra é pouco desafiante.
***Nota: não dispensa a consulta de um profissional para prescrição personalizada.


Antes de aderir ao programa FITGYM consulte por favor os fatores de exclusão.



RECEITAS FITGYM